2 kilogramy

[...] zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień? Istnieją jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do zwiększania ilości serii. Można np robić z tygodnia na [...]

[...] mam wizytę u fizjo i może coś uda się ustalić. We wtorek i środę zrobiłem kolejno trening nóg z naciskiem na dwójki oraz pull. O dziwo w niektórych ćwiczeniach podokładane kilogramy i powtórzenia pomimo znacznie mniejszej kaloryczności w ciągu ostatnich paru dni. LEGS 2 1. Uginanie siedząc jednonóż 58,75kg/50kg x 10, 52,5kg/45kg x 13 2. Martwy [...]

23 Grudzień - PLAN DO OCENY. Założenia: Teoretycznie masa, z uwzględnieniem siły. Ćwiczę dla siebie, by dobrze się czuć i wyglądać, a nie żeby zdobywać za wszelką cenę kilogramy. Profil: Wiek 20 ; Wzrost 178 ; Waga 74 ; Tłuszcz 16% ; staż ponad 2 lata reg. ćw., później rok przerwy (1 trening ogólnorozwojowy na 3-4 tygodnie), później 2 miesiące [...]

[...] nogi plecy i klatka najbardziej się rozrastają barki również teraz na splicie dotyram ręce i kaptury które są zaniedbane i powinno być już całkiem przyzwoicie teraz jest chłodniej więc kilogramy łatwiej będą wchodzić ale 5 kg też już cieszy :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-09-09 18:58:11 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-09-09 19:08:54

[...] z neurologii i czeka mnie nauka do późnych godzin nocnych tudzież porannych i coś czuję, że jakieś marchewki do przegryzienia muszę mieć w zanadrzu}:-( wytyrała mnie dzisiejsza ilość SPORTU - ledwo naciskam w klawiature ale czuję, że kilogramy lecą, więc nie narzekam i siedzę cicho :-D Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-11-28 22:32:03

[...] pewnie bym tam zginął) 4. Wyciskanie hantli na ławce głową w górę -12 powtórzeń po 20kg -10 powtórzeń po 20kg -10 powtórzeń po 16kg -10 powtórzeń po 16kg (oczywiście te kilogramy przypadają na dwie hantle razem wzięte) 5. Rozpiętki na ławce płaskiej -10 powtórzeń po 16kg (cztery serie) (masakryczny szok mięśni, nie czułem że podnoszę ciężary [...]

[...] zapuszczę korzenie przed kompem, oficjalnie zawieszam liczenie miski od teraz do końca urlopu, czyli pewnie na dwa tygodnie. Będzie solidna regeneracja i potem ciśniemy te kilogramy dalej :D Postaram się trzymać w ryzach, spróbuję też trochę pobiegać do środy włącznie, za to nie biorę butów biegowych i stroju sportowego na wyjazd, więc nawet [...]

[...] wyciskaniu wasko - mocne tripy masz Do tej pory sądziłem że bicepsy ale teraz już sam nie wiem MARIAN 17 no trening bardzo dobry, a wyciskanie wąski uchwyt to juz konkretne kilogramy Takich treningów więcej mi potrzeba ,niestety dzisiejszy mnie trochę zasmucił O tym za chwilę . WODYN Mod Wod w wersji młotkowej ma cwiczyc nadgarstek i to mocno. [...]

[...] mikrocykle i zakończyć na 5-kach czyli 2-kach mierząc maksy. Co prawda treningi luzackie w tym mikroCyklu na 15-kach i 8-kach ale w sobotę i niedzielę muszę się postarać te kilogramy poprawić w A i B treningach. FILMIK ŻEBY NIE BYŁO TAK PUSTO . WYCISKANIE NA SKOSIE DOLNYM Z CZTEREMA PAUZAMI . http://www.youtube.com/watch?v=cENqoQEAlD0 Zmieniony [...]

[...] na BB-15. Natomiast 10-ki przechodzą w 9-ki a potem w 8-ki w kolejnych mikrocyklach, zaś 5-ki przechodzą w 3-ki a następnie w 2-ki. Ma to zachęcić do walki o większe kilogramy oraz mam nadzieję będzie to sprzyjało progresji siły. Warto wspomnieć ze w okresie letnim Wodyn ułożył dla mnie plan z mniejszą ilością powtórzeń coś jak 5 x 5 , [...]

[...] po zawodach. W pon z syfu już wleciała w sumie tylko paczka czipsów, 2 paczki ciastek, kilka batonów, no i mnóstwo owoców. We wtorek już tylko czipsy i owoce, ilości już na kilogramy %-) Środa, czwartek, może po jakimś cukierku czy pasku czekolady zjadłem, tak to czysto. W ogóle nie mam tego co rok temu, że właściwie przez 2 tygodnie chciało mi [...]

[...] Potem na Fit Expo, głównie na Międzynarodową konwencję Eu4ya. Tam 2 wykłady zaliczone 1. MAURICZ.COM Jak gubić zbędne kilogramy z niedoczynnością tarczycy. Paulina Ihnatowicz, Emilia Ptak-Kasica Muszę przyznać że dawno nie spotkałem się z taką merytoryką, biochemia, fijzologia na bardzo [...]

[...] 190kg Podczas treningu siłowego bacznie obserwowałem swoją wagę jak i wymiary ! Każdy mówił ,że ćwicząc na siłę przybędzie mi masa. Trochę byłem niezapokojony ,że kolejne kilogramy przybędą mi . Jednak przemyślana dieta dała inny efekt.Siła rosła,rozmiary też a waga spadała . Nic tylko się cieszyć Moje wymiary z listopada: Waga:132kg Biceps [...]

[...] - sztanga 3 x 8 ( 20kg) Podsumowanie Klatka 1.Ćwiczenie dobrze poszło tylko w 4 serii pod koniec dość ciężko następnym razem będzie lepiej 2. Śmiało mogłem dorzucić z dwa kilogramy.Mięsień rewelacyjnie się rozciągnął zajefajne uczucie %-) 3.Dipsy moje ulubione poszło dosyć łatwo 4.Dorzuciłem te ćwiczenie gdyz czułem jeszcze siłę,jaki efekt ? [...]

[...] dobrze albo po prostu mam zdrowe kichy.. Jak się przełamię to spróbuję własnej uryny jak to pisał Małachow bardzo przekonująco na temat tej substancji.. Najbardziej zależy mi żeby zobojętnić kwaśne środowisko i pozbyć się pasożytów które być może posiadam.. W każdym razie przez okres prawie dwa dni głodówki spadło 3 kilogramy ale pewnie woda.

DZIEŃ 38 - ŚRODA Znowu opóźnienie, to przez te święta %-) Powiem tyle,: bardzo udany dzień oraz trening. Jestem bardzo zadowolony, bo na treningu dorzuciłem kilogramy(Przysiady, wiosło, wyciskanie na skośnej) - szczególnie na klatę, bo pękło 50kg 8-) Jednak technika to podstawa. Z techniki wszystkich ćwiczeń jestem zadowolony. Nadal się nie [...]

[...] następnym treningu. 3A. Wystarczające obciążenie jest. 3B. Mam nadzieję, że będzie do przodu szło. 4. Można dodać 2,5 kg. 5. O.K. 6. Poszło w miarę, więc dokładamy kolejne kilogramy. 7. Zostaję przy tych 15 powtórzeniach. Notka: Muszę mniej grać w FIFĘ, bo pół dnia mi to zajmuję, więc ograniczam do dwóch meczy dziennie :P Zaczęliśmy oglądać [...]

No właśnie nogi mam słabe ale z tym się już pogodziłem . Co do klaty i wyciskania to jednak nie daję za wygraną i będe walczył o kilogramy. Na obecną chwię lecę pomyślnie planem Wodyna już od jutra czwarty makrocykl (czyli 2 miesiace będzie od rozpoczęcia) Niech cykl potrwa jak najdłużej i zanotuję jakiś progres ogólny. Na pewno biorę pod uwagę [...]

[...] sali a opisywales swoje posiwecenie jakbys conajmniej redukcje do 7% bf zrobil! A wracajac do tematu to ty interpretujesz moje slowa jak ci pasi. Czyli ze niby mi chodzi o kilogramy ktore mozna w saunie stracic. Przez kilogramy mam na mysli ytrate glownie bf!! Chcesz wymierniejszej rzeczy? Bardzije odzwierciedlajacej utrate bf a nie strate [...]

[...] Innymi czynnikami wspomagającymi ten proces są: kefir, kapusta kiszona- ale wiadomo ze trzeba te opcje urozmaicac a nie pić samego kefiru na litry czy wcinać kiszoną na kilogramy Przedstawiona tu alternatywa dla osławionego w USA produktu Athletic Greens, który kosztuje na miesiąc 77$ (ponad 200zł) jest najtańsza i są w niej kluczowe [...]